ตามกระทู้เลยค่ะ อาหารที่เราควรทานหลัง ออกกำลังกาย เราเป็นคนออกกำลังกายช่วงเย็นค่ะ หลังเลิกเรียน ประมาน 5 จนถึง 1 ทุ่ม บางวัน ก็ถึง 6 โมง แล้วแต่ค่ะ แต่คือหลังเราออกกำลังกาย เราหิวมาก หิวสุดๆ พยายามจะไม่กิน อะไร เพราะกลัวอ้วนเพราะว่ามันเลย6โมง มาแล้ว เขาบอกว่ากินyoghurt แล้วจะอยู่ท้อง เราทาน yoghurt ไขมัน 0% ช่วงแรกก็โอเค ผ่านไปสักพัก หิวหนักไปอีก เลยได้แต่ทน คือเราเพิ่งจะเริ่ม ออกกำลังกายเพื่อลด นน ค่ะ เพราะเราอ้วน แต่เรายังไม่รู้การจัดตารางการทานอาหารอย่างไรดี รบกวนผู้รู้ตอบให้หน่อยนะคะ