เพิ่งศึกษา โลว์คาร์บไฮโปรตีน
คือเรากินคาร์บไม่เกิน100 กรัม โปรตีน นนตัวคูณ1.5 แล้วแฟตเรานี่ควรทานไม่เกิน65 กรัมใช่มั้ยคะ เราทานประมาณ 1430 แคลอรี่ เราคำนวณโปรตีนพอต่อวันคือกิน72กรัม แต่ แคลอรี่ต่อวันยังไม่ถึง คาร์บกินไม่ถึง แฟตด้วย ควรกินอะไรดีค่ะ เพราะบางอาหารจะเพิ่มไปในคาร์บ มีโปรตีนอยู่ด้วย โปรตีนมันจะเกิน

เพิ่งเริ่มศึกษา ช่วยหน่อยนะคะ
แล้วแบบนี้คือออกกำลังกายอย่างไรคะ
อ่านมาหลายวันใน google กลัวทำผิดวิธีคะ อยากได้ผู้รู้มาตอบ