เราลดน้ำหนักมาได้ห้าเดือนแล้วค่ะ ตั้งแต่ช่วงปีใหม่ จาก 64.3 เหลือ 52.2 (เราอยากลดให้เหลือ
49 เราสูง 160) เราคุมทั้งอาหารและออกกำลังกายทุกวัน มีชีทเดย์บ้าง ปกติเราอยู่หอจะสามารถควบคุมทั้งเรื่องอาหารและออกกำลังกายได้ดี ต่อให้ช่วงสอบเราก็แบ่งเวลาไปออกกำลังกายได้เสมอ แต่ช่วงนี้ปิดเทอมค่ะ กลับมาอยู่บ้าน ตบะแตกค่ะ คุมตัวเองไม่ได้เลย กินหนักทุกมื้อ ดึกที่สุดที่เคยกินมาคือตีสี่ รู้สึกผิด รู้สึกแย่กับตัวเองมาก ตั้งใจไว้ว่าวันต่อไปจะไม่ให้เป็นแบบนี้อีก แต่ก็เหมือนเดิม พอได้กินก็หยุดไม่ได้ กินแบบนี้มาห้าวันติดแล้ว ที่บ้านไม่มีที่ให้ออกกำลังกายด้วยค่ะ แต่ก็พยายามจะหาอะไรทำให้ร่างกายขยับตัวตลอด รู้ว่ายังไงก็เบิร์นออกไม่หมดแน่ๆ(กินซะขนาดนั้น) อยากถามคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะว่า
1.ออกกำลังกายยังไงคะ ให้เบิร์นได้เยอะที่สุด ปกติจะวิ่งวันละชั่วโมงตลอด พอลองมาเปลี่ยนเป็นกระโดดเชือกรู้สึกไม่ชอบเลย อยากวิ่ง แต่ที่ไม่อำนวยเลยค่ะ
2.มีวิธีไหนให้หยุดตามใจปากมั้ยคะ เครียดมากเลยค่ะ แต่ก็ฝืนตัวเองไม่สำเร็จสักที ตลกกินตลอด 😂
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ปล.เกี่ยวมั้ยคะว่าประจำเดือนใกล้จะมา เลยฟาดทุกอย่างที่อยากกิน (ไม่อยากจะโทษประจำเดือนเลยค่ะ แต่เหมือนจะสบายใจขึ้นมานิดนึง 5555555) ตอนนี้ไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยค่ะ กลัวจะรู้สึกแย่ขึ้นไปอีก

ใครมีวิธีไหนแนะนำได้เลยนะคะ สัญญาว่าจะทำตาม ไม่เป็นแบบนี้อีกแล้ว 😣