ขอเกริ่นก่อนเลยนะคะ ปกติเราเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ช่วงครึ่งปีที่ผ่านมาคือต้องย้ายบ้านใหม่ + งานกิจกรรมทางมหาลัยอีกหลายๆอย่าง เลยทำให้ปล่อยเนื้อปล่อยตัว เลิกออกกำลังกายไปเลย พอมาชั่งน้ำหนักล่าสุดจนได้รู้ว่าาาาาาาาา น้ำหนักขึ้นมาที่ 65 กก. ค่ะ หุ่นนี่ล้ำเหมือนชายฉกรรจ์ก็ไม่ปาน OMG!!!😱😭 จากปกติอยู่ที่ 58-59 ตามใจปากตัวเองมาก จนมารู้ตัวอีกทีก็สายไปแล้ว😞 ตอนแรกคือคิดเข้าข้างตัวเองตลอดค่ะว่ากินยังไงก็คงไม่อ้วนเพราะเราเป็นคนตัวสูง เราสูง 176 ค่ะ เลยคิดว่าเราจะต้องผอมให้ได้อีกครั้งเพื่อหุ่นงามๆ เมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้วเราตัดสินใจกลับมาฮึดอีกรอบ เพื่อหุ่นสวยๆ แล้วก็สุขภาพเราเอง goal คือจะพยายามรีดน้ำหนักกับไขมันให้ได้มากที่สุด
อาทิตย์แรก เราวิ่งสลับเดินบนลู่วันละครึ่งชม. ได้ 3-5 กม แล้วก็ปั่นจักรยาน outdoor อีกวันละ 45 นาที ได้ 8-10 กม. ทำแบบนี้ 3 วัน พัก 1 วัน แล้วก็ทำต่ออีก 3 วัน
ส่วนอาทิตย์นี้คาดิโอวันละครึ่งชม. แล้วก็เดินเล่นในสวนอีกวันละ1 ชม ได้ประมาณ 3-4 กม ทำ3 วัน หยุดพัก 1 วันเหมือนเดิมเลย
***มาวันนี้ชั่งน้ำหนักอีกทีปรากฏว่าขึ้นมา 2 กก ค่ะ ทั้งๆที่เราควบคุมแคลไปด้วย แล้วก็หยุดพวกขนมหวาน เบเกอรี่ เด็ดขาดเลย ทั้งๆที่ปกติเราจะกินล้างปากแทบจะทุกครั้งหลังอาหาร😢 คือเราคิดว่า 2 อาทิตย์ที่ผ่านมามันน่าจะเฟิร์มขึ้นบ้าง แต่น้ำหนักดันขึ้นมา เลยท้อเลยอ่ะ 😞 ขอคำแนะนำและกำลังใจด้วยนะคะ