ตอนนี้เราออกกำลังกายหลังเลิกงานค่ะพอดีเลิกงาน 20.00น. กว่าจะถึงบ้านก็ 21.00น. กลับมาไม่ได้ทานอะไร ทานตั้งแต่เบรคห้าโมง แล้วสามทุ่มครึ่งเราออกกำลังกาย บอดี้เวทตามด้วยคาดิโอ้ จะเสร็จประมาณสี่ทุ่มครึ่ง ควรทานอาหารไหมคะ ถ้าต้องทานต้องทานตอนไหน เราจะนอนก่อน 23.30น. ค่ะ
แล้วอาบน้ำด้วยต้องรอกี่นาทีคะ

#มือใหม่หัดออกกำลังกายค่ะ ไม่ค่อยมีเวลา
#อยากลดความอ้วนมีอะไรแนะนำได้นะคะ
#ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 65.5 กก. สูง 162 ซม.

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ