สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปกติเราสิงอยู่ห้องก้นครัวค่ะ เพราะเราเป็นคนชอบกิน ชอบทำอาหาร จนในที่สุดเราก้ออ้วน 5555++
ตอนนี้เราคิดได้แล้วค่ะ เพราะเพื่อนๆเราชอบว่าเราอ้วน แก่ ขี้ลืม เพราะเรากินเก่งมากๆค่ะ เราเลยคิดว่าจะลดความอ้วนซัก 5 กิโลก่อน คือเราเตี้ย 150 เอง(อายจัง) น้ำหนัก 55 กิโล อายุก้อ 30++แล้ว ตอนนี้เหมือนตอหม้อมากค่ะ นึกภาพแล้วอย่ารังเกียจเรานะคะ ส่วนเรื่องการออกกำลังกายกับควบคุมอาหารเราศึกษาจากห้องแป้งนี่แหละค่ะ ห้องแป้งมีแต่คนสวย คนหล่อ คนใจดี กริ้วววว
เข้าเรื่องเลยนะคะ เราขอถามเพื่อนๆตามนี้แหละคะ
1. เราทำงานออฟฟิศค่ะ ปกติกลับถึงบ้าน 6 โมง ต้องดูแลลูก รีดผ้า อื่นๆ มีเวลาออกกำลังกายตอน ประมาณ 1 ทุ่ม - 2 ทุ่ม โดยการวิ่งนอกบ้าน (แบบมืดๆ)ครึ่งชม. กลับเข้ามาแอโรบิคตามยูทูปอีกครึ่ง ชม. เวลาที่เหลือก้อบอดี้เวทประมาณ 15 นาที ก้อเกือบหงายท้องแล้วค่ะ
คำถามคือ ออกกำลังกายประมาณนี้พอจะเผาผลาญไขมันได้เยอะมั้ยคะ
2. เราออกกำลังกายแบบนี้มาได้ประมาณ 1 เดือนแล้วนะคะ ตอนแรกไม่ได้ควบคุมอาหาร เพียงแต่ลด ของทอด ขนม กับน้ำอัดลมเองค่ะ บอกเลยว่าลดไปแค่ 1 กิโลเอง แต่รู้สึกเบื่อการวิ่งมากค่ะ มันทำให้เราปวดขา ปวดน่องมาก พอตกเย็นมาเรานี่ท้อเลยค่ะ บางทีก้อฝืนวิ่งไปเหนื่อยก้อไม่เหนื่อยค่ะ แต่ขามันไม่ไหวจริงๆ
คำถามคือ เพื่อนๆมีวิธีไหนให้เราวิ่งได้โดยไม่บาดเจ็บบ้างคะ เราชอบวิ่งมากกว่าแอโรบิคนะ มันได้เหงื่อดี แต่สุดจะทนตอนวิ่งไม่ไหว หรือว่าเราจะเปลี่ยนเป็นแอโรบิคหรือมีวิธีออกกำลังกายแบบอื่นมั้ยคะ
3. คำถามสุดท้ายนะคะ อันนี้คาใจมาก ไม่รู้ว่าที่ผ่านมาทำผิดหรือทำถูก แล้วมีผลต่อการลดน้ำหนักเรามั้ย คือ ตามที่กล่าวข้อ 1 ค่ะ เราออกกำลังกายเสร็จตอนสองทุ่มกว่าๆ อาบน้ำเสร็จก้อพักสักครึ่งชั่วโมง ประเด็นคือเวลาอาหารของเรากับแฟนคือ 2 ทุ่มครึ่ง เพราะในขณะที่เราวิ่ง แฟนเราทำกับข้าวให้ทานค่ะ แต่เราก้อทาน อกไก่ สลับกันไป บลาๆๆร้อยเมนูแล้วมั้ง ยำ อบ แกงจืด แล้วก้อ แกงจืด อบ ยำ 555 อย่างนี้ทุกมื้อดึก เรียกว่ามื้อดึกแล้วกันนะ เร็วกว่านี้ไม่ได้จริงๆ มันเป็นเวลาของครอบครัว
คำถามคือ เราทานดึกแบบนี้ มันมีผลต่อการลดความอ้วนของเรามั้ย ทำให้การออกกำลังกายของเราสูญเปล่ารึเปล่าคะ
คำถามก้อมีแค่นี้แหละค่ะเพื่อนๆ ช่วยเข้ามาชี้แนะด้วยนะคะ หรือใครมีประสบการณ์อะไรจะเล่าก้อเล่นได้เลยค่ะ เรารออยู่ เราอยากผอมเพื่อให้คนที่มันหัวเราะเราหน้าแตกไปเลยค่ะ ไม่รู้มันจะอยู่หัวเราะเรามั้ย เพราะอีก 5 ปีเราจะผอมมั้ยยังไม่รู้เลย แหะๆ
ออกกำลังกายแต่กินมื้อดึก
ตอนนี้เราคิดได้แล้วค่ะ เพราะเพื่อนๆเราชอบว่าเราอ้วน แก่ ขี้ลืม เพราะเรากินเก่งมากๆค่ะ เราเลยคิดว่าจะลดความอ้วนซัก 5 กิโลก่อน คือเราเตี้ย 150 เอง(อายจัง) น้ำหนัก 55 กิโล อายุก้อ 30++แล้ว ตอนนี้เหมือนตอหม้อมากค่ะ นึกภาพแล้วอย่ารังเกียจเรานะคะ ส่วนเรื่องการออกกำลังกายกับควบคุมอาหารเราศึกษาจากห้องแป้งนี่แหละค่ะ ห้องแป้งมีแต่คนสวย คนหล่อ คนใจดี กริ้วววว
เข้าเรื่องเลยนะคะ เราขอถามเพื่อนๆตามนี้แหละคะ
1. เราทำงานออฟฟิศค่ะ ปกติกลับถึงบ้าน 6 โมง ต้องดูแลลูก รีดผ้า อื่นๆ มีเวลาออกกำลังกายตอน ประมาณ 1 ทุ่ม - 2 ทุ่ม โดยการวิ่งนอกบ้าน (แบบมืดๆ)ครึ่งชม. กลับเข้ามาแอโรบิคตามยูทูปอีกครึ่ง ชม. เวลาที่เหลือก้อบอดี้เวทประมาณ 15 นาที ก้อเกือบหงายท้องแล้วค่ะ
คำถามคือ ออกกำลังกายประมาณนี้พอจะเผาผลาญไขมันได้เยอะมั้ยคะ
2. เราออกกำลังกายแบบนี้มาได้ประมาณ 1 เดือนแล้วนะคะ ตอนแรกไม่ได้ควบคุมอาหาร เพียงแต่ลด ของทอด ขนม กับน้ำอัดลมเองค่ะ บอกเลยว่าลดไปแค่ 1 กิโลเอง แต่รู้สึกเบื่อการวิ่งมากค่ะ มันทำให้เราปวดขา ปวดน่องมาก พอตกเย็นมาเรานี่ท้อเลยค่ะ บางทีก้อฝืนวิ่งไปเหนื่อยก้อไม่เหนื่อยค่ะ แต่ขามันไม่ไหวจริงๆ
คำถามคือ เพื่อนๆมีวิธีไหนให้เราวิ่งได้โดยไม่บาดเจ็บบ้างคะ เราชอบวิ่งมากกว่าแอโรบิคนะ มันได้เหงื่อดี แต่สุดจะทนตอนวิ่งไม่ไหว หรือว่าเราจะเปลี่ยนเป็นแอโรบิคหรือมีวิธีออกกำลังกายแบบอื่นมั้ยคะ
3. คำถามสุดท้ายนะคะ อันนี้คาใจมาก ไม่รู้ว่าที่ผ่านมาทำผิดหรือทำถูก แล้วมีผลต่อการลดน้ำหนักเรามั้ย คือ ตามที่กล่าวข้อ 1 ค่ะ เราออกกำลังกายเสร็จตอนสองทุ่มกว่าๆ อาบน้ำเสร็จก้อพักสักครึ่งชั่วโมง ประเด็นคือเวลาอาหารของเรากับแฟนคือ 2 ทุ่มครึ่ง เพราะในขณะที่เราวิ่ง แฟนเราทำกับข้าวให้ทานค่ะ แต่เราก้อทาน อกไก่ สลับกันไป บลาๆๆร้อยเมนูแล้วมั้ง ยำ อบ แกงจืด แล้วก้อ แกงจืด อบ ยำ 555 อย่างนี้ทุกมื้อดึก เรียกว่ามื้อดึกแล้วกันนะ เร็วกว่านี้ไม่ได้จริงๆ มันเป็นเวลาของครอบครัว
คำถามคือ เราทานดึกแบบนี้ มันมีผลต่อการลดความอ้วนของเรามั้ย ทำให้การออกกำลังกายของเราสูญเปล่ารึเปล่าคะ
คำถามก้อมีแค่นี้แหละค่ะเพื่อนๆ ช่วยเข้ามาชี้แนะด้วยนะคะ หรือใครมีประสบการณ์อะไรจะเล่าก้อเล่นได้เลยค่ะ เรารออยู่ เราอยากผอมเพื่อให้คนที่มันหัวเราะเราหน้าแตกไปเลยค่ะ ไม่รู้มันจะอยู่หัวเราะเรามั้ย เพราะอีก 5 ปีเราจะผอมมั้ยยังไม่รู้เลย แหะๆ