คือตอนนี้ผมกำลังลดความอ้วน โดยการควบคุมอาหาร + ออกกำลังกายอยู่  แต่ชีวิตการทำงานของผมจะทำงานเป็นกะ แบบสลับไปสลับมาทุก 5 วันหรือ 7 วัน ซึ้งโดยปกติถ้าทำงานอยู่กะเช้า เข้างาน 7.00  - 14.00 และกะบ่ายช่วง 14.00 -21.00 สองกะนี้จะไม่ค่อยมีปัญหาเท่าไหร่ แต่ปัญหาของผมจะไปอยู่ในช่วงกะดึกครับ เวลาเข้างาน 21.00 - 7.00 ผมอยากจะสอบถามว่า ผมควรจะแบ่งการกินอาหารยังไงครับ โดยที่ผมคิดเอาไว้คือ เลิกงานตอน 7 โมง ผมจะทานอะไรเบา ๆ เช่น โฮลวิต 1 แผ่น + นม  แล้วนอนพักผ่อน ตื่นมาซัก 16.00 ทานปรกติ 1 มื้อ ข้าวนิดหน่อย + อาหารจำพวกโปรตีน แล้วประมาณ 16.30 ออกกำลังกายโดยการ เวท + วิ่ง ประมาณชั่วโมงครึ่ง  แล้วกินมื้อเย็นประมาณ 1 ทุ่ม จะเป็นพวกผัก ผลไม้ ทูน่า ไข่ขาว น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล  แล้วไปทำงานตอน 3 ทุ่ม วนลูปกะดึกไปอีก 5 - 7 วัน การแบ่งการกินแบบนี้ในกรณีที่ไม่ได้นอนตอนกลางคืน จะมีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ ผมอยากให้ผู้มีประสบการณ์ชี้แนะทีครับ อยากได้วิธีที่ถูกต้องครับ  ขอบคุณครับ