สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคนกระดูกเล็กเลยทีเดียว ลองเอานิ้วชี้แตะนิ้วโป้งดูค่ะ วงกลมนั้นเท่าข้อมือเราเลยและมีน้ำหนัก 40 กิโล ไม่เคยแตะ 45 เลย สูง 158
ถือว่าเป็นคนตัวเล็กเหมือนกระดูกเดินได้ ไม่ชอบเวลาคนทักว่า ให้กินข้าวเยอะๆ ผอมไปนะ
ดิฉันเป็นคนกินอิ่มไว เลยทำให้ไม่ค่อยอ้วน หิวแค่ไหนก็กินได้น้อย เราก็ท้อนะบางทีอยากอ้วนแต่กินอะไรไม่เคยหมด
เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากมีสุขภาพที่ดีกว่านี้ วอนผู้รู้ช่วยแนะนำอาหารเสริม / เวย์
ทำวิธีไหนได้ที่จะทำให้เราดูมีน้ำมีนวลกว่านี้ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และการกินอาหารในแต่ล่ะมื้อ