สวัสดีค่ะ รบกวนขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ
        จขทก ขอเกริ่นก่อนนะคะ จขกท สูง 159 ปกติหนัก 44-45 แต่ตั้งแต่ปีใหม่จนถึงปัจจุบันไปเที่ยวมาหลายทริปจัดหนักทุกทริป
นัำหนักขึ้นมาเป็น 48-49(หนักที่สุดตั้งแต่เคยหนักเลย) เลยพยายามลดอาหารน้ำหนักลงมาได้ถึง 46-47 แต่ไม่ยอมลงไปเท่าเดิม
ไม่รู้ว่าเป็นเพราะเริ่มแก่แล้วระบบเผาพลาญไม่เหมือนก่อน หรือว่าเพราะทานยาฮอร์โมนเพื่อรักษาอาการปวดท้องเมนส์ เลยทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้เหมือนเดิม
ประกอบกับแฟนทักว่า จขกท ไม่ได้อ้วนนะ แต่หุ่นไม่เฟริมเลย เดี๋ยวนี้ใส่กางเกงขาสั้นแล้วเห็นเซลลูไลท์ชัดมาก เนื้อเผละ ฮือๆ มันก็เป็นแบบนั้นจริงๆ
เลยเริ่มออกกำลังกาย จากปกติไม่เคยออกกำลังกายใดๆเลย
-  ตอนนี้เริ่มเล่นฟิตเนสโดยจะคาร์ดิโอ วันละ 1 ชม. ประมาณ 4-5 วัน/สัปดาห์
-  เวท โดยฝึกกับเทรนเนอร์ประมาณ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 1 ชม.
-  เล่นเวทเอง 2 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 1 ชม. ในวันที่ไม่ได้คิวเทรนเนอร์
        โดยก่อนที่จะเริ่มเล่นครั้งแรกชั่งน้ำหนักวัดสัดส่วนทุกส่วนไว้ เพื่อดูการเปลี่ยนแปลง ปัจจุบันเล่นมาได้ประมาณ 1 เดือน แต่ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ เลย น้ำหนักไม่ลดพอเข้าใจเพราะที่ศึกษามาว่าอย่าไปสนใจน้ำหนักให้ดูที่สัดส่วน แต่พอสัดส่วน ไม่ลงเลยแม้นแต่มิลเดียว จนตอนนี้เริ่มท้อแล้วค่ะ
        เลยอยากจะสอบถามทุกท่านค่ะ
1. ถ้าเล่นตามที่ จขกท แจ้งไปข้างต้น ต้องเล่นกี่เดือนถึงจะพอเห็นการเปลี่ยนแปลงหรอค่ะ
2. แล้วถ้าเราเล่นฟิตเนส เวท ตลอด พวกเซลลูไลท์ที่ขา ที่มองเห็นเป็นคลื่นมันจะจางหายไปบ้างไหมค่ะ
3. สะโพกที่มันเผละๆ ต้นขาด้วย มันจะกระชับใช่ไหมค่ะ
         ขอคำชี้แนะและกำลังใจหน่อยค่ะ ก้าวแรกมันยากจัง พยายามเล่นแต่ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงเลย
ปล. ส่วนอาหารก็พยายามคุมค่ะ แต่ไม่ตึงเกินไป เช้าทานข้าวปกติ
กลางวันทานข้าวปกติ
เย็นทานผลไม้ค่ะ