จริงๆแล้วเป็นคนตัวเตี้ยค่ะ สูง 153 น้ำหนัก 39 ไม่ถึงกับอ้วนมากและไม่ถึงกับผอม แต่พอดีว่าด้วยความที่เตี้ย ทำให้หุ่นมันดูตันๆค่ะ (จริงๆแล้วหุ่นไม่ได้อ้วนค่ะ แต่หน้าบานมีแก้มกลม และคางสั้นทำให้ดูอ้วน) T_

มีขยับร่างกายบ้างแล้วแต่จะทำหลัง6โมงเย็นงดอาหารทุกชนิดกินแต่น้ำจนถึงเช้า กินกาแฟดำ 1แก้ว พอเที่ยงอัดเต็มที่1มื้อใหญ่ประมาณก๋วยเตี๋ยว 1ชาม ข้าวเหนียว1ห่อส้มตำ1 ถุง ขนมหวาน1ถ้วย คนเดียว ประมาณนี้ เป็นกั

มี 2 คำถามค่ะ 1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจาก

ดีค่ะ หนูน้ำหนักประมาณ 97 สูง 170  อยากลงให้เหลือประมาณ 40-55 กก. ส่งนตัวไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หนูกินแบบนี้ได้มั้ยคะ 00.00-12.00 งดอาหาร ดื่มน้ำเปล่า 12.00 - 13.00 ทานมื้อแรก  13.00-16.

คือควบคุมน้ำหนักอยู่ ตอนนี้อยากลด 5 กก.ค่ะ ถ้าเรา คาร์ดิโอ 40-45 นาที 3-4 วัน/สัปดาห์ +ควบคุมอาหาร จนน้ำหนักลดไป 5 กก.ตามเป้าหมาย แล้วค่อยมาเวทเพิ่มจริงจัง เพื่อให้กระชับ ยังงี้ได้ไหมคะ คืออยากคาร์

คือจขกท.อายุ13 ค่ะ สูง151 ซม. นน.45กก.(อ้วนมาเว่อT^T) คืออยากลดน้ำอ่ะค่าา โดยเฉพาะขาใหญ่มว๊ากกกก ไม่ต้องเน้นเล่นกล้ามน้าาา ขอแบบเหลือซัก38-39ก้อพอ เรื่องอาหารก้อคงยากอ่ะค่ะคือที่บ้านส่วนใหญ่ชอบกินบุฟเ

ตามหัวข้อเลยนะคะ จขกท. มีรูปร่าง อวบไม่ได้อ้วนมากนะแต่ใกล้จะอ้วนละ น้ำหนัก 51 กก. คือมันออกแก้มอะอ้วนลงพุง ออกแก้มอะ งงไหมนะ555 อยากผอม กว่านี้แต่ตัวก็ไม่สูงมาก 153 -154 นี่แหละไม่เคยวัดนาน ใครมีวิธีบ

ตอนนี้เรากำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักให้คงที่หลังจากลดน้ำหนักแล้ว แต่ทีนี้เราลองไปวัดค่าดัชนีมวลกายมา เราได้ 17 เราคิดว่าเราผอมไปหรือเปล่า คนรอบตัวหลายๆคนก็เริ่มบอกว่าเราผอมไป บางทีเราก็ติดนิสัยไม่กล

ผมสูง 185 ซม. หนัก 73-75 กก. รอบเอว 33/ รอบอก 37/ สะโพก 39/ รอบขา 24 ปกติไหมครับ รู้สึกว่าสะโพกมันใหญ่ไปหน่อยอะ รอบขาด้วย มีวิธีไหนที่จะลดมันได้ไหม

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที