ลดไขมันแบบ คาร์ดิโอ ได้ใช่มั้ยครับ
ผมสลับกับเวทเล่น วันเว้นวัน หยุดพัก 1 วัน ฟรีเดย์.

Fat 20% อยากลดให้เหลือ 12-15% หนัก 78 สูง 171
ปล. วิ่งไม่ได้ครับ เข่าไม่ดี