สวัสดีค่ะ  ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากๆ  เพราะว่ากำลังจะขึ้น ม.ปลาย ก็อยากใส่เสื้อผ้าแล้วสวย เลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ
   ปัจจุบันสูง 164 น้ำหนัก 54 ค่ะ น้ำหนักและส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์ปรกติค่ะ แต่ก็ยังรู้สึกว่าตัวเองอ้วน เพราะขาทั้งขา คือไขมัน ทั้งนั้น และดูเหมือนจะมีกล้ามเนื้อด้วย  แล้วก็มีพุง  ต้นแขนก็มีแต่ไขมัน เลยอยากจะลดน้ำหนักตอนช่วงปิดเทอมค่ะ

สิ่งที่คิดไว้ = ตั้งใจไว้ว่าจะออกไปวิ่งสลับเดินตอนเช้าสัก 30 นาที  เพราะว่าถ้าวิ่งตอนเย็นกลัวจะหิวตอนกลางคืน  มื้อเช้าก็กินปกติ กลางวันก็กินปรกติ ส่วนเย็นอาจจะไม่กินเลย แล้วออกกำลังกายเบาๆ และรีบนอนแต่หัวค่ำ เพราะว่ายิ่งนอนดึกเท่าไหร่ ก็จะยิ่งหิวไปอีก
  เป้าหมาย  =อยากจะลดสัดส่วนต่างๆ พวกไขมันอะไรแบบนี้อ่ะค่ะ

เลยอยากจะขอคำแนะนำจากทุกคนค่ะ ว่าจะลดแบบนี้ดีไหม  พอจะมีอาหารอะไรที่สามารถทำกินเองแล้วไม่อ้วนบ้างไหมคะ  ถ้ามีก็ขอสูตรหน่อยค่ะ  กลัวทำกินเองแล้วจะใส่เค็มเยอะเกิน เป็นคนชอบกินเค็ม   ส่วนพวกขนมมีอะไรที่กินแล้วไม่อ้วน ก็ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ  

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำต่างๆเลยค่ะ