ช่วงนี้ผมเป็นน้ำมูกหนะครับเนื่องจากอากาศ ถ้าร้อนจะน้ำมูกไหล ถ้าเย็นจะหายใจไม่ออก เป็นมาเกือบเดือนแล้วครับ

ทีนี้แต่ก่อนเคยไปหาหมอ หมอบอกว่าการออกกำลังกายคือวิธีที่ดีที่สุด ผมก็เลยออกกำลังกายประจำโดยการวิ่ง ซึ่งผมจะวิ่งที่โซน 2-3 เป็นเวลา 30 - 60 นาที ประจำ สัปดาห์ละ 4-5 วัน แต่รวมๆแล้วไม่ต่ำกว่า 150 นาที/สัปดาห์

ผมอยากทราบว่าแบบนี้น้อยไปใช่มั้ยครับ จะต้องออกกำลังกายหนักขนาดไหนครับ หรือจะต้องมีฟิตเนสด้วย

เพิ่มเติม ผมวิ่งแบบนี้มาสองปีแล้วครับ