แชร์ประสบการณ์อาการดีขึ้นจากโรคภูมิแพ้จากการออกกำลังกาย

กระทู้สนทนา
ผมเป็นคนนึงที่มีอาการโรคภูมิแพ้ๆดูผิวเผินเหมือนเป็นโรคที่ไม่มีอะไรแค่น้ำมูกไหลจามหรือไอ แต่จริงๆแล้วไม่ใช่ อาการโรคภูมิแพ้จริงๆแล้วถือว่าอันตรายและเป็นอาการเรื้อรังซึ่งไม่ได้เหมือนไข้หวัดนะที่เป็นแล้วแบบกินยารักษาหาหมอเดี๋ยวก็หายภายใน1-2เดือน แต่โรคภูมิแพ้ทำให้ร่างกายเราอ่อนแอและสามารถนำพาโรคอื่นๆมาสู่เราด้วย ยิ่งใครเป็นหวัดด้วยและเป็นภูมิแพ้ด้วยนี้เสี่ยงมาก เพราะร่างกายกำลังอ่อนแอโรคอื่นๆสามารถเข้ามาแทรกแซงได้ง่าย
สิ่งที่ผมคิดว่าอันตรายและน่ากลัวที่สุดสำหรับคนเป็นโรคภูมิแพ้คือมันมีผลกระทบทางจิตใจนี้ละครับ อาทิเช่น

ฉันจะหายไหม ฉันจะไปทำงานได้ไหม หรือฉันต้องป่วยทำงานไม่ได้อย่างนี้ตลอดไป?

เมื่อไหร่วันนี้จะหมดไปซะทีฉันจะได้เข้านอน แสบจมูกไปหมดเเล้วน้ำมูกก็ไหลน้ำตาก็ไหลแทบจะไม่อยากคุยกับใครมองอะไรก็ไม่เห็นเพราะมีน้ำตาไหลออกมาตลอดรำคาญมาก?

ขอให้วันนี้อย่าเจอใครเลยเป็นภูมิแพ้น้ำมูกไหลตลอด รีบๆจบบทสนทณาซะทีได้ไหม?

แรกๆผมก็ไม่ทำอะไรปล่อยไป คือขี้เกียจนั้นแหละครับ ปล่อยไปเด่วมันคงหายไปแล้วๆอาการก็ผ่านมาหลายวันหลายสัปดาห์จนกระทั้งเป็นเดือนก็ยังไม่หาย...

สุดท้ายผมไปหาหมอโรงพยาบาลเอกชน(แพงมาก) ได้ยาได้คำแนะนำหมอมาและไปตรวจว่าผมแพ้อะไรปรากฎว่าผมแพ้ไรฝุ่นครับ สุดท้ายไปหาหมออาการก็เหมือนจะไม่ดีขึ้นเท่าไหร่ ที่ดีขึ้นนี้ไม่รู้เพราะยาหรือบังเอิญวันนั้นภูมิคุ้มกันผมดี

ผมก็พยายามหาทางต่อไปทั้งเอาผ้าม่านออกทั้งทำความสะอาดห้อง แต่อาการก็เหมือนจะไม่ดีขึ้น เรียกได้ว่าผมเคยเอาผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนลงไปแช่ในน้ำร้อนเดือดๆก็เคยมาเเล้วแต่ก็ยังไม่หายผมยังคงมีอาการแพ้ต่อไป

สุดท้ายผมเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ30นาที อาการผมดีขึ้นจากค่อนข้างจะหนักเวลาเดินนี้จามตลอดน้ำตาไหลตลอด น้ำมูกด้วย พอออกำลังกายเสร็จผมวิ่งนะ อาการผมเหลือแต่น้ำมูกไหลครับ อาการน้ำตาไหลและจามหายไปเเล้ว
ผมก็ทำแบบนี้เป็นระยะๆแต่ไม่ตลอด ทำๆหยุดประมาณ1เดือน รวมทั้งยกน้ำหนักด้วย ซิทอัพวิดพื้นนิดหน่อย อาการเหมือนจะดีขึ้น ปกติผมเป็นภูมิแพ้5วันต่อสัปดาห์และเป็นทั้งวัน หลังจากเริ่มออกกำลังหายบ้างผมเป็นประมาณ4วันต่อสัปดาห์ และไมไ่ด้เป็นทั้งวันบางวันเป็นแค่ครึ่งวันบางวันเป็นแค่ไม่กี่ชั่วโมง

มาระยะหลังๆนี้ผมขี้เกียจมาก ออกกำลังกายวันละ10นาทีครับโดยประมาณให้10-15นาที ผมออกกำลังกายวันละ2เซตๆละประมาณ5-7นาทีเท่านั้นครับ
ผมกระโดดตบ100ครั้ง วิทพื้น20ที ยกน้ำหนักข้างละ100 เท่านี้จริงๆ กินเวลาประมาณ5-7นาทีผมทำแบบนี้วันละ2เซทและก็รีบนอนก่อน4ทุ่มถ้าเป็นไปได้
และที่สำคัญอีกเรื่องนึงคือ ผมเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นแบบกันไรฝุ่นสั่งซื้อให้มาส่งที่7และเราไปรับของได้ แค่นี้เอง ตอนนี้สัปดาห์นึงผมแทบจะไม่เป็นภูมิแพ้เลย อาจจะเป็นแค่1-2วันต่อสัปดาห์อย่างมาก ไม่รู้ว่าบังเอิญหรือเป็นผลมาจากการออกกำลังกาย

ปล.อยากฝากท่านที่เป็นภูมิแพ้กลยุทธหลักๆที่ผมใช้คือ ใช้ผ้าปูที่นอนกันไรฝุ่นและออกกำลังกายวันละ10นาทีก็ยังดีครับ แต่ออกให้หัวใจเต้นแรงๆนะครับ ไม่ใช่ออกแบบชิวๆเช่นวิ่งจ๊อกกิ่งไรงี้ผมว่าถ้ามันไม่เหนื่อยหัวใจเราเต้นไม่แรง ภูมิคุ้มกันเรามันจะไม่ดีขึ้นครับ ผมออกกำลังกายวิทพื้นหรือกระโดดตบ พอผมออกเสร็จอาการหายใจไม่ออกหายไปทันทีครับ เหมือนภูมิคุ้มกันเรามันดีขึ้น ผมลองมาหลายครั้งเเล้วสังเกตุอาการดีขึ้นตลอดหลังออกกำลังกาย จากหายใจไม่ออกก็หายใจออก จากมีน้ำมูกก็หายครับ ท่านๆได้ผลยังไงมาอบกผมด้วยนะครับ แชร์ความรู้กัน
ปล.สรุปแล้วโรคภูมิแพ้รักษาด้วยตัวเองดีที่สุดครับไปหาหมอๆก็บอกให้รักษาสุขภาพครับ คงช่วยอะไรมากไม่ได้ครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่