ผมหนัก 98 สูง 171 อยากลดความอ้วน มีไขมันเยอะครับ ครับ เดินเร็ว 30 นาที เล่นฮูล่าฮูป 30 นาที ทุกวัน จะลดไหมครับ อาจมีการควบคุมอาหารบ้าง
คืออ้วนมากเลยไม่อยากวิ่ง เพราะกลัวมีผลกระทบต่อข้อ เข่า เลยจะเริ่มจากการเดินเร็วครับ  อยากลดไขมันด้วยครับ
หรือใครมีวิธีอื่นๆมาแนะนำเพิ่มเติม ช่วยแบ่งปันที นะครับ ขอบคุณครับ