กำลังจะลดน้ำหนักครับ แต่ เวลาไปวิ่งแล้วชอบ เจ็บแถวหน้าแข้ง เข่า เล่นเวทวันละ1-2ชั่วโมงทุกส่วนด้านบน อาทิตย์ละ 3-4วัน + กับ การควบคุมอาหาร ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน  เดือนนึงจะได้สักกี่โลครับ ลดแบบนี้