ก่อนอื่นเลยครับ ผมอายุ17 คับ นน.78 สูง169 ผมต้องการลดสะโพกและน่องมาก เพราะมันใหญ่เกินไป ตอนผมออกกำลังกายผมก็จะวิ่งครับผมวิ่งแบบใส่40-50นาทีไม่หยุดเลยครับบนลู่วิ่ง วิ่งแบบจ๊อกกิ้งอะคับ แต่ผมไม่มั่นใจว่ามันจะทำให้ขาใหญ่หรือทำให้ขาเล็กลงกันแน่อะคับ (ตอนวิ่งผมเอาปลายเท้าลงนะคับ)
แล้วอีกวิธีคือ โดดเชือกคับ ผมก็โดดเป็นเซ็ทๆครับ แล้วค่อยพัก
วอนผู้รู้ หรือผู้มีประสบการช่วยหน่อยครับ ว่าเป็นวิธีที่ถูกต้องไหม หรือมีวิธีอื่นแนะนำอีก (ผมอยากโฟกัสไปที่การลดสะโพกกับน่องคับ) ขอบคุณครับ
ออกกำลังกายลดความอ้วนยังไงให้ได้ผลและถูกวิธีครับ ผมทั้งวิ่งและกระโดดเชือก อยากถามผู้รุ้ว่าวิธีที่ผมทำนั้นได้ผลและถูกไหม
แล้วอีกวิธีคือ โดดเชือกคับ ผมก็โดดเป็นเซ็ทๆครับ แล้วค่อยพัก
วอนผู้รู้ หรือผู้มีประสบการช่วยหน่อยครับ ว่าเป็นวิธีที่ถูกต้องไหม หรือมีวิธีอื่นแนะนำอีก (ผมอยากโฟกัสไปที่การลดสะโพกกับน่องคับ) ขอบคุณครับ