แรก ๆ โดดแบบแบ่งเป็นเซ็ตสลับกับพักก่อนครับ  เช่น กระโดด 50-100 ครั้ง (หรือน้อยกว่านี้ เอาเท่าที่ไม่ฝืนร่างกายเกินไป)
แล้วพัก 1  นาที  วันแรก ๆ นับเฉพาะเวลาที่กระโดดให้ได้  3-5 นาที ก่อน  วันต่อไปค่อยเพิ่มเวลาให้มากขึ้นทีละน้อยครับ
ค่อย ๆ ฝึกไป  จนครบ 1-2 เดือน  ควรจะกระโดดให้ได้อย่างน้อย  15 นาที ขึ้นไป   แล้วค่อย ๆ ลดเวลาพักลง จนกระโดดต่อเนื่องยาว ๆ ได้

อย่าลืมกระโดดด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง โดยไม่กระโดดสูงเกินไป  วิธีการตามลิงค์นี้
http://topicstock.ppantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html

เชือกคล้าย ๆ กับของผมตามรูปนี้เลย (ด้ามดำอันขวา)  เป็นเชือกจีนแดง ซื้อจาก sport world  75 บาท (เมื่อ 3 ปีที่แล้ว)
ปัจจุบันให้หลานไปแล้ว  ส่วนเชือกที่กระโดดประจำเป็นแบบด้ามยาวสีเหลืองอันซ้ายครับ
ด้ามยาวช่วยเพิ่มแรงเหวี่ยงทำให้กระโดดง่ายขึ้น  และช่วยให้กระโดดแบบลีลา ท่าไขว้แขนได้ง่ายกว่าด้วย  
ทุกวันนี้เลยกระโดดเชือกได้สนุกขึ้นมาก เพราะมีท่าให้สลับกระโดดอย่างหลากหลายครับ