ก่อนอื่นเลยครับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก75กิโล
แต่ไม่ค่อยอ้วนตรงพุงเท่าไร จะไปอ้วนตรงสะโพก กับ น่องขาอะครับ มันใหญ่มาก ใส่กางเกงไม่ค่อยจะได้เลย
เลยอยากรู้วิธีวิ่งที่ถูกวิธีครับ วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งลดสะโพก
และอยากรู้องค์ประกอบย่อยๆด้วยครับ เช่นต้องกินน้ำ หรือต้องงดอาหาร อะไรประมาณนี้ไหมครับ
ผมพึ่งเริ่มวิ่งไปครั้งแรก 20 นาทีวิ่งไม่หยุดเดินก็เหนื่อยแล้วครับ
-ผมวิ่งลู่วิ่งที่บ้านครับ
-ผมโดดเชือกด้วยครับ อยากรู้ว่าโดดเชือกก็ลดน้ำหนักไหม?
ขอบคุณครับ