ค่ะก็เราจะมาขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆในพันทิปเรื่องการลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน เรื่องของเรื่องคือเราเป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่ ก็คือสะโพกต้นขา น่อง เราพยายามหาวิธีแล้วพอมาหลังมาปั่นจักรยานโดดเชือกมันกระชับขึ้นแต่ขามันไม่เล็กลงเลยอ่า ท้อแท้มากค่ะ เลยหยุดออกกำลังกายไป เราไม่มีเวลาไปว่ายน้ำค่ะ ตอนนี้รอมหาลัยเปิดปิดเทอมก็จริงแต่ทำงานพาร์ทไทม์ค่ะ ไม่มีเวลาเลยตื่นเช้ารีบไปทำงานกลับบ้านมาก็ดึกแล้ว อยากได้วิธีลดแล้วก็ตารางอาหารได้ก็ดีนะคะ*-* มีเวลาออกกำลังกายก็ตอนกลับบ้านมาค่ะ ใครพอแนะนำได้บ้างงง ช่วยหน่อยนะคะ