แบ่งปันประสบการณ์ของตัวเองในการฝึกโยคะ สวัสดีค่ะ ชื่อชุ อายุ 51 ปี  เป็นคนชอบออกกำลังกาย+มีอาการบดเจ็บ+เป็นคนใจร้อน เริ่มฝึกโยคะปี 2017 - ปัจจุบัน มาฝึกแบบ งง คิดว่าคงไม่มีอะไรมากแค่ค้างท่าคือจบแ

วันหยุดสงกรานต์ได้พักผ่อนกันเต็มที่ไหมคะ ส่วนพลอย จะไปเล่นนำ้ หรือไปเที่ยว ก็ไม่ได้กลับมามือเปล่านะคะ แต่พกพุงกะทิกลับมาด้วยแบบเต็มๆ !!! (กรีดร้องแบบไม่มีเสียง) วันนี้จะขอเสนอโยคะเบิร์นๆ มาเผาไขมันให้

ทำตามรูป flow ไปเรื่อยๆโดยกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างต่อเนื่องไปตามท่า กระชับได้ทั้งต้นขาด้านหน้า หน้าท้อง สะโพก ต้นแขน หัวไหล่ แล้วยังสามารถยืดเส้นหลังขา และหน้าท้องได้อีกด้วย ทำหลายๆรอบจนรู้สึกว่าทำไม่

https://youtu.be/Tblr40DNlVE ไม่เคยเล่นโยคะ อย่างเริ่ม อยากลอง หรือ เล่นมาสักพักแล้ว แต่ไม่ลงตัว ---- “นี่เราทำถูกไหม ท่ามันยากไปหรือเปล่า??” คราวที่แล้วออกฮาวทูโยคะไป มีหลายท่านเข้ามาถ

ฝึก “โยคะ” ได้อะไรมากกว่าที่คิด         การออกกำลังกายในปัจจุบันนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ เต้นซุมบ้า ซึ่งแต่ละ

เมื่อ “โยคะ” เยียวยาฉัน ในวันที่บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เคยไหม? เล่นกีฬาจนบาดเจ็บ  ต้องพักยาว ๆ อดทำกิจกรรมที่ชอบ อิ่มก็เคยเป็นเหมือนกันค่ะ!  ย้

ด้วยอุณภูมิที่ร้อนระอุ จนแทบจะละลาย อาบน้ำเสร็จเหงื่อก็ออกแล้วในช่วงนี้ 🥵 เรียกว่าส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจของเรามาก ๆ  บางคนอาจรู้สึกวิงเวียน เวียนหัว หงุดหงิด อารมณ์ขึ้นง่าย แน่นอนค่ะ เพราะร