ทำตามรูป flow ไปเรื่อยๆโดยกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างต่อเนื่องไปตามท่า กระชับได้ทั้งต้นขาด้านหน้า หน้าท้อง สะโพก ต้นแขน หัวไหล่ แล้วยังสามารถยืดเส้นหลังขา และหน้าท้องได้อีกด้วย ทำหลายๆรอบจนรู้สึกว่าทำไม่ไหวแล้วจะเป็นผลสุดๆเลยค่ะ