ผมสูง 180 หนัก62 อยากมีหุ่นดี  ก็จัดโปรแกรมตามแอปพริเคชั่นใน app store

ออกกำลังกาย วันละครั้งช่วง 5 -6 โมง ครั้ง 00:30 นาที - 1 ชั่วโมง

ทานอาหารเท่าเดิม เเละจะเพิ่มFat ให้กับร่างกาย โดยเพิ่มเมนูไข่(ไข่ลวก) บางมื้อเป็นพิเศษ 2-3ฟอง ต่อมื้อ 3-4 ฟองต่อวัน

ผ่านมาอาทิตย์กว่าเหนืองที่คอเริ่มไม่มี เเต่น้ำหนักขึ้นเป็น 65 เเถมพุงป่องด้วยนี่สิครับ เเย่เลย

##คิดผิดคิดถูกเนี้ย5555555