ผมหนัก71 สูงประมาน170ซมครับ  ผมทั้งออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละประมาน2.5กิโลอ่ะครับ มื้อเช้ากินนมเเค่กล่องเดียว เเล้วก้อตอนเยนจะกินเเค่ไข่ต้ม2ฟอง เเต่ตอนเที่ยงก้อจะกินปกติครับ เเต่ก้อไม่ได้กินเยอะนะครับ เเต่น้ำหนักกลับลดน้อยมาก หรือเเทบไม่ลดเลยครับ ผมควบคุมปริมานอาหารน้อยเกินไป หรือว่าออกกำลังกายน้อยไป ช่วยเเนะนำหน่อยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ปล.ผมออกกำลังกายเเละทานอาหารแบบนี้มาประมาน2อาทิตย์เเล้วครับ น้ำหนักก่อนออกกำลังกายประมาน73 ออกกำลังกายมา2อาทิต เหลือ71ครับ ผมคิดว่าน้อยเกินไปรึป่าว

ปล.2ใครมีเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ลดก้น(ผมก้นใหญ่ 55). ช่วยบอกหน่อยครับ

อาจจะพิมงงๆ ขอโทดด้วยนะครับพอดีพิมในโทรศัพท์.

ผมเเท๊กห้องมั่วต้องขอโทดด้วยนะครับ เพิ่งหัดเล่น.