ส่วนตัวน้ำหนัก 90 ส่วนสูง 168 อยากได้คำปรึกษา ลด10 โล ภายใน 2 เดือนควรทำยังไงดี เพราะอยากร่างทีสมส่วนก่อนขึ้นมหาลัย...🥹ขอคำแนะนำที่มีผลต่อน้ำหนัก แต่ไม่มีผลกระทบที่เสียหายต่อร่างกายน่ะ🥹🥹เราก็ไม่ไ

คือ เรากำลังลดน้ำหนัก สูง 160 ตอนนี้ลงไป 5 กก. จาก 60 เหลือ 55 กก ใช้วิธี วิ่ง ค่ะ แล้ว ขาเริ่มกระชับขึ้น แต่กล้ามขาก้ขึ้นด้วย อยากทราบว่า ถ้าเน้ำหนักลงไปอีก ขาจะเล็กลงมั๊ย แล้วมีท่าไหนที่สามารถช่วยใ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย+คุมอาหารค่ะ เราสูง 160 น้ำหนักเดิม 87 เราออกกำลังกายตามคลิปของพี่ booky ค่ะ ช่วง 2 อาทิตย์แรกเราออกคลิปนี้ค่ะ > https://youtu.be/8tGgGMc3SVc ช่วงแรกที่ออก

คือหนู อายุ14ปีค่ะส่วนสูง160แต่น้ำหนักจะขึ้นๆลงๆ39-40กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนจนมากินยาเพิ่มน้ำหนักของคลีนิคแต่กินแล้วมันออกหน้ากินยังไงให้ออกทุกส่วนดีคะ  ปล.ขอวิธีการกินให้น้ำหนักเพิ่มด้วยหน่อยค่ะ

ตอนนี้หนูอายุ 12 ย่าง 13 ปีค่ะ สูง 155 น้ำหนัก 42 อยากสูง 160+ เเต่หยุดสูงมาตั้งเเต่ 8เดือนที่ผ่านมาค่ะ ปจด.มาปลายตุลา 67 ก็คือ มีปจด.มาได้ 2 เดือนละค่ะ พ่อสูง180 เเม่สูง 160 เเต่หนูหยุดที่ 155 ควรทำย

ตามนั้นเลยค่ะมีใครกินแล้วไม่อ้วนเหมือนเราบ้างคะเราสูง160กว่าแต่หนัก40 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลยหาหมอก็แล้วกินเยอะเน้นโปรตีนก็แล้ว มีคนทักว่าเหมือนกระดูกก็ไม่มีความมั่นใจในการแต่งตัวเลยค่ะ อยากกล้าใส่ขาส

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ19ปี ผมจะเล่าให้ฟังก่อนน่ะว่า ผมไม่ได้เป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิด ช่วงอายุ 13-15 ผมน้ำหนักอยู่ประมาณ 80-90 กิโล สูง178 ซึ่งสำหรับผมส่งกระจกดูมันไม่น่าเกลียดอะไรเลย พอเข้าช่วงอายุ 16-1

น้ำหนักตัวเยอะมาก 102 โล วันนี้เริ่มขี่จักรยาน ไม่ถึง 5 นาที เหนื่อยมาก เหมื่อยขามาก มีวิธีแนะนำไหม ตอนนี้กำลังจะลองทานไซเลียมคัส

สวัสดีค่ะ คือหนูไปมีอะไรกับแฟน(ครั้งแรกของเราทั้งคู่) เมื่อวันที่11มีนาคม เวละประมาณ 13กว่าๆ ""ตอนทำครั้งแรกไม่ได้ใส่ถุงยางนะคะ แต่พอผ่านไปสักพักก็ให้แฟนใส่ แล้วก็ถอดถุงยางอีกรอบ ใส่ถุงถอดถุ