กำลังเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ส่วนสูง 167 ตอนนี้ลดจาก 100 -> 94 ได้แล้วด้วยการทานอาหารคลีนในช่วงเวลาสองเดือน มีหลุดบ้าง

แต่ตอนนี้อยากจะจริงจังเพิ่ม เลยจะเริ่มออกกำลังกายเพิ่มค่ะ แต่อยากออกกำลังกายที่บ้าน

อยากให้ทุกคนช่วยแนะนำมือใหม่ว่าควรเล่นเครื่องแบบไหน น้ำหนักตัวเยอะด้วยเลยไม่แน่ใจว่าควรจะเริ่มจากแบบไหน ซักสองเครื่องค่ะ (ที่บ้านอยากใช้ด้วยเลยตัดสินใจซื้อค่ะ)

ละควรทำอะไรควบคู่บ้างเช่นเล่นฮูล่าฮูป หรือว่าซิทอัพ แล้วก็ช่วงนี้ว่างอยู่ด้วยคือควรออกวันละกี่นาที เช้าเย็นเลยมั้ยคะ

ขอบคุณมากค่ะ