สวัสดีครับ  ผมจากคนที่อ้วนมากๆ   จากน้ำหนักที่มากถึง  166 กิโล    ลดจนเหลือ      88   กิโลครับ  ผมใช้เวลาลด 1 ปีกว่าๆ ครับ  แต่ว่าตอนนี้ น่าจะเพิ่มมาหน่อยแล้วล่ะ 5555
ก็พอมีหุ่นดีขึ้น   ก็แข็งแรงขึ้นมาก  วิ่งได้เยอะ    แต่ยังพอมีพุงนิดหน่อย   ผมควรจะ  

เล่น ฟิตเนส  เวท   แบบจริงจัง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ  หรือ

ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก    เช่น  ว่างก็ไปวิ่ง      เล่นบอล เล่นบาส  ว่ายน้ำไป ดี    

ผมควรจะลดน้ำหนักต่อ หรือเพิ่มกล้ามเนื้อดี


อ้อ ผมอยากเข้าร่วมคนแปลงร่างของคุณ woody  fitfest  ด้วยนะครับ

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 88-90 กิโลครับ   ส่วนสูง 190 โดยประมาณครับ