ผมอายุ20สูง190ซม. เคยหนักสุดที่140กิโลครับ
ตอนนี้เหลือ118 น้ำหนักประมาณนี้มาแล้วปีครึ่งครับ
ตอนนี้ทำIFมาได้เกือบ2เดือน น้ำหนักเหมือนจะไม่ขยับ แต่ว่าหน้า ขา แขน ดูเล็กลงจากที่ส่องกระจกและคนรอบข้างบอก เลยลังเลว่ามันได้ผลจริงรึป่าว เพราะกลัวทำแล้วไม่ได้ผลแล้วจะเสียเวลาเปล่า
เป็นปัญหารึป่าวครับน้ำหนักค้างแบบนี้ ถ้าเป็นปัญหาควรแก้ไขอย่างไงดีครับ

น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคนสูง190ตามข้อมูลอยู่ที่ประมาณ90 แต่ผมอยากรู้ว่าถ้าคนโครงร่างหนา ๆ + กล้ามเนื้อเยอะ น้ำหนักที่เหมาะสมอยู่ที่ประมาณที่เท่าไรครับ