สวัสดีค่ะ เราเป็นคนโครงร่างใหญ่มากๆแต่เด็กและอ้วนตั้งแต่เกิด เราลืมตาดูโลกมาด้วยน้ำหนัก 5 กิโลกรัม...ค่ะ ไม่มีแฝดนะคะไม่ใช่น้ำหนักรวม 5555
แต่โชคดีรึเปล่าไม่รู้ที่เป็นคนเล่นกีฬามาตลอด ทำให้ไม่ได้ดูอ้วนเผละ แต่จะออกไปทางหนาและถึกมากกว่า - -
ทีนี้ตั้งแต่เข้ามหาลัยเราก็แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ นอกจากเดินไป-กลับก็ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเท่าไหร่
จนตอนนี้รู้สึกได้ด้วยตัวเองค่ะ ว่ามันเลยคำว่าอ้วน...จนกลายเป็นอืดไปแล้ว
จากที่เคยเป็นกล้ามเนื้อจากการเล่นกีฬาซะส่วนใหญ่ ก็ได้กลายร่างเป็นมนุษย์ไขมันไปซะแล้ว...

ปัจจุบัน ส่วนสูง 166 ซม. หนัก 83 กก. อายุ 20 ปี และมีไขมันส่วนเกินทั่วร่างค่ะ เหนียงนี่มาเต็ม -*-

ณ จุดนี้ คิดจะลดความอ้วนอย่างจริงจัง เลยไปสมัครฟิตเนสแถวบ้านค่ะ และจะเริ่มควบคุมอาหาร

อยากถามคนที่เคยลดความอ้วน ว่าตั้งแต่กี่เดือนขึ้นไปถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างคะ?
แล้วใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงเปลี่ยนแปลงไปถึงจุดที่พอใจ?

เราคาร์ดิโอด้วยเครื่อง Elliptical 60 นาที คิดว่าถ้าร่างกายเริ่มชินแล้วจะเพิ่มวิ่งบนลู่ค่ะ
ส่วนเวทก็เล่นด้วยค่ะแต่เล่นตามพวกเครื่องที่มี ไม่ได้ยกบาร์อะไรพวกนี้ค่ะ

เราอยากลดแบบถาวรค่ะ ไม่อยากกลับมาอ้วนอีก
เลยอยากจะถามเพื่อเป็นกำลังใจและเป้าหมายค่ะ


ถ้าใครมีคำแนะนำอื่นๆเรื่องอาหารหรือเรื่องการออกกำลังกายก็แนะนำได้นะคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ