อยากทราบว่า การออกกำลังกายของผู้หญิงสำหรับคนผอมแต่ลงพุง

แต่แบบอยากมีซิกแพ็คที่หน้าท้องค่ะ คือเราต้องออกกำลังกายแบบไหน

แล้วอาหารการกินต้องกินอย่างไร และต้องกินอาหารเสริมพวกway protein ปะคะ?

คืออยากได้กล้ามท้อง แต่ตัวเราเล็กอยู่แล้วนะคะ แค่ลงพุงเฉยๆ

ป.ล.  ทุกวันนี้เราวิ่ง 1 ช.ม. แล้วก็ปั่นจักรยานในฟิตเนสอีก20นาทีอยู่แล้วนะคะ เหมือนเอวจะคลอดๆ แต่ก็ยังลงพุงอยู่ 😂😂