ตอนนี้อายุ 15 สูง 167 แต่อยากสูงถึง 180+ ผมนอน 22.30 ออกกำลังทุกเช้าช่วงปิดเทอม เล่นฟิตเนส วิ่งรับ vitamin D กิน vitamin เสริม ผมจะสูบได้อีกมั้ยครับ

https://www.youtube.com/watch?v=KTpF6Glf7WM

สูง 170 น้ำหนัก 85 ถ้าวันนึงวิ่งอย่างเดียววันละ 10 กิโล วันต่อมาไม่วิ่งแต่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแทน แล้วสลับไปเรื่อยๆ จะเกิดผลเสียอะไรไหมครับ แบบย้วยอะไรแบบนี้ หรือควรทำทั้งสองอย่างในวันเดียวเลย แล้วถ

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

พอดีหนูเป็นนักศึกษา ต้องการเก็บข้อมูลเรื่องนี้ค่ะ แล้วนำไปสร้างโมเดลนวัตกรรมแก้ปัญหาค่ะ รบกวนช่วยกรอกแบบฟอร์มหน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf0xhKQd0Z3OFkTUMDLEDE9co

ระยะทาง 5 กม. ครั้งที่1 วิ่งเร็ว ใช้เวลา25นาที   ครั้งที่2 วิ่งช้า ใช้เวลา 40นาที    ครั้งที่3 เดินเร็ว ใช้เวลา 60นาที  ในการเดิน หรือวิ่งทั้งสามครั้ง ใช้พลังงานไปเท่ากัน

อยากรู้เพื่อเอามาเปรียบเทียบกับตัวเองครับ ผมวิ่ง 1กม ได้ 4นาทีมีโอกาศชนะงานกีฬาระดับไหนได้บ้างครับครับ

กำลังหารองเท้ามาใส่ไปทำงานเป็นหลัก อาจจะเอาไปออกกำลังกายบ้างเป็นบางครั้ง เลยจะหาซื้อรองเท้าวิ่งนี่แหละครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับว่ายี่ห้อไหนดีบ้าง อยากได้คู่ที่นิ่ม เบา ระบายอากาศได้ดี ไม่เกี่ยงเรื่องราค

รบกวนเปรียบเทียบ Garmin forerunner 235 Garmin vivoactive hr Fitbit surge ปกติวิ่ง4-5โล ว่ายน้ำบ้างอยากได้แบบทนๆ ว่ายน้ำได้ รุ่นไหนดีครับ ขอบคุณครับ

ผมจะซื้อจักรยานออกกำลังกายภายในห้องครับ ผมจะออกกำลังกายแบบควบคุมโซนการเต้นของหัวใจไม่เน้นเฉพาะจุด จะลดน้ำหนักครับ (ตอนนี้หนัก 87 กก. อึดอัดมาก) เลยอยากถามว่า จักรยาน sprint bike กับ จักรยานแม่เหล็ก แบ