สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เรากำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอยู่แล้วมีอาการท้องผูก คือก่อนหน้าที่จะควบคุมอาหาร เราไปเลี้ยงวันเกิดโดยการจัดบุฟเฟ่ 2 วันติด และหลังจากนั้นเรามีอาการท้องเสียถ่ายเป็นน้ำแต่อาการไม่หนักมาก พออีกวันเราเริ่มควบคุมอาหาร โดยมื้อเช้าและเที่ยงจะทานปกติคือข้าวกล้อง และก็กับข้าว 2 อย่าง จะเป็นผัดผักหรือแกงที่มีผักกับเนื้อสัตว์หรือไข่อีกอย่าง ส่วนมื้อเย็นเราจะไม่ทานข้าวจะทานเป็นผลไม้ที่ทานก็มีกล้วย แตงโม มะม่วง เสาวรส และก็ฝรั่ง และเราก็ออกกำลังกายทุกวันวันละ 30น.-1 ชม. เราทำมาได้อาทิตย์นึงละค่ะ แต่เรามีอาการท้องผูก คือไม่ปวดท้องอยากถ่ายเลย เราต้องไปนั่งเบ่งบางทีก็เบ่งไม่ออกด้วยซ้ำ เรากังวลมากค่ะ เพราะเรารู้สึกท้องอืด มีแก๊สเยอะ อึดอัดตัวมากรบกวนขอคำปรึกษาหน่อยค่ะว่าเกิดจากอะไร มีวิธีแก้อย่างไร อ้อเราลืมบอกไปว่าวันนึงเราดื่มน้ำวันละ 2ขวดลิตรนะคะ ขอบคุณมากค่าาา