มือใหม่เข้าฟิตเนส สอบถามเกี่ยวกับการเล่นโดยใช้แมชชีนครับ

ตอนนี้ผมอยู่ในช่วงเพิ่งเข้าฟิตเนสครับ ตอนนี้ติดใจมากหลังจากที่ลองไปเล่นคร่าว ๆ มาครับ
1. อยากสอบถามว่าการเล่นโดยใช้แมชชีน ควรเล่นเครื่องละประมาณกี่เซต-เซตละกี่ครั้ง หรอครับ สำหรับผู้เริ่มต้น
2. แล้วพอผมเริ่มเล่นไปนาน ๆ ควรเพิ่มเป็นเท่าไหร่ ๆ ดีครับ
3. การเล่นแมชชีน ควรแบ่งวันเล่นเป็นส่วนใช่ไหมครับ เพราะคิดว่าถ้าเล่นทุกส่วนในวันเดียวน่าจะหนักมาก
4. เวทเล่นเสร็จแล้วต้องคาร์ดิโอ (ลู่วิ่ง/ปั่น/กระโดดเชือก/ฯลฯ) ทุกวันหลังเวทเลยไหมครับ

ตอนนี้ผมไปเล่นคนเดียวครับ ไม่มีเทรนเนอร์ด้วย ความรู้เรื่องพวกนี้ไม่ค่อยจะเยอะครับ ร้องไห้ ถ้ามีอะไรแนะนำเพิ่มเติมก็ขอบคุณมากนะครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ

เพิ่มเติมครับ จขกท. อายุ 19 น้ำหนัก 57 สูงประมาณ 175 ครับ ตอนนี้กำลังพยายามเพิ่มน้ำหนัก เริ่มเข้าฟิตเนสเล่นเพื่อเพิ่มกล้ามให้ดูแข็งแรง อยากตัวใหญ่ตัวหนาขึ้นครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่