ปัจจุบัน
สูง 172 หนัก  79.3  FAT 26.5%
อ,พฤ,ส   เวททั่วร่าง  คาดิโอ้ 20-30min
พ,อา   คาดิโอ้ HIIT  30 min
ส,อา  คาดิโอ้เช้า 30 - 40 min
อาหารไม่ได้คุมแคล  ลดของมัน ของหวาน ส่วนคาร์โบลดเฉพาะวันที่ไม่ได้เล่นเวท
กิน 4 มื้อ  เช้า,กลางวัน,ก่อนออกกำลัง90นาที,หลังออกกำลัง
กินโปรตีนอยู่ที่ 1.2g/น้ำหนักตัว(กิโล)
เล่นมา5-6สัปดาห์แล้ว  ก่อนเล่น หนัก 85  FAT 28-29%

ขอปรึกษา และขอคำแนะนำด้วยครับ
1.ปกติจะชั่งน้ำหนักทุกเช้า ทั้งอาทิตย์น้ำหนักจะทรงๆตัว แต่พอมาวันจันทร์ น้ำหนักจะลดลดไป 0.5 -1 กิโล  ทำไมถึงเป็นแบบนี้?  
2.เมื่อไรถึงควรจะเปลี่ยนโปรแกรมเวททั่วร่าง มาเป็นแบบแยกส่วน
3.ผมคาดิโอ้มากเกินไปรึเปล่า