ตอนนี้ %กล้ามเนื้อผม 44% และ %ไขมัน 14.7%
ตอนนี้ผมกิน 3 มื้อ
เช้า : อาหารคลีน (Protien ตกที่ 30-33 g , CAL 260-299) + ไข่ต้ม 2 ใบ
กลางวัน : อาหารคลีน (Protien ตกที่ 30-33 g, CAL 260-299) + ไข่ต้ม 2 ใบ + โยเกิร์ต 0%fat
เย็น : ไข่ต้ม 2 ใบ + นมไวตามิล กล่องสีฟ้าๆ 0% และ Whey ( 100% prptien ) หลังเล่นเวท เสร็จ

แล.ผมสูง 181