ปั่นจักรยานอยู่บ้านมา 1เดือนแล้วค่ะ  รอบขา 75-90 ช้าสลับเร็ว 25 กม. วันละ 1ชั่วโมงทุกวัน
กินข้าว 3 มื้อปกติ แต่งดน้ำหวานกับของจุบจิบบ้าง น้ำหนักจาก 56.5 เหลือ55  เอวจาก29 เหลือ27
กางเกงใส่หลวมบ้างแล้ว แต่ไม่แน่ใจว่าเดือนต่อๆไป ถ้า ปั่นแบบนี้ทุกวันเหมือนเดิมนำ้หนักกับสัดส่วนจะยังลดไหมค่ะ
หรือควรปั่นให้หนักและนานกว่านี้ค่ะ