ปกติผมจะเล่นฟิตเนส อังคาร พฤหัส ตอนเย็นหลังเลิกงาน แล้วก็ เสาร์ อาทิตย์ ช่วงเช้า แบ่งเล่นวันละส่วน เสาร์ อาทิตย์ จะเล่น อกกับหลัง เพราะคนน้อย ส่วนอังคาร พฤหัส จะเล่น ไหล่ แขน แล้วก็ขา ปกติเล่นแบบ Maintain ไม่เล่นหนักมากเน้นไปทางลีนๆ

แต่หลังจากนี้ต้องย้ายที่ทำงานเลยคิดว่าจะต้องปรับมาเล่น จันทร์-ศุกร์ ช่วง 6 โมงเช้าก่อนไปทำงานแทน แล้วอาจเหลือ เสาร์ หรือ อาทิตย์ 1 วันไว้ปั๊มหนักหน่อย เลยยังไม่รู้จะปรับตาราง หรือวิธีการเล่นยังไงดีให้เหมาะสมดี เพื่อนๆ คนไหนมีข้อแนะนำบ้างมั้ยครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ