เราได้ไปหาข้อมูลมาคร่าวๆ ว่าการออกกำลังกายแบบผสม(คาร์ดิโอ+เวท) จะดีที่สุด เราเลยอยากได้คลิปออกกำลังกายที่ออกแบบแบบผสมนี้มั่ง คือเราไม่รู้ว่าอันไหนเป็นยังไงบ้าง ขอบแบบไม่มีอุปกรณ์นะคะ เพราะเราอยู่หอ พท.น้อย+ไม่มีอุปกรณ์ TwT
  ปกติตอนนี้เราออกแบบคาร์ดิโอ HIIT ครึ่งชม.+เล่นขา,ท้อง อยากเล่นอะไรที่เบิร์นได้เยอะๆค่ะ เพราะเราก็กินค่อนข้างเยอะนะ แต่ไม่เกิน 1400 แคล ;w;
  ช่วยหน่อยนะคะ! <3