เราเป็นคน นน 50กว่า ส่วนสูงบ 150กว่า คือง่ายๆคืออ้วน เคยลด นน หลายครั้ง แต่ครั้งนี้จริงจังสุดๆ งดของหวาน ขนม น้ำอัดลม แต่ชาเขียวมีบ้าง เราวิ่งวันนึงประมาณ1-2 ชม. ไม่วิ่งเต็ม100 แต่วิ่งบ้างเดินบ้าง เราใช้แอพไปด้วยวันนึงจะประมาณ 4-8 โลที่วิ่ง+เดิน แต่!!!... 1 เดือนผ่านไปน้ำหนักขึ้น เพื่อนทักอ้วนขึ้นคืองงมาก เรามาดูก้อ้วนจริงๆด้วย มาดูการกินเราคือเรากินอาหารครบทุกมื้อ แต่ไม่เยอะ มีผลไม้ตาม มื้อเย็นไม่กินคะ วิ่งเสร็จก็มากินน้ำเต้าาหู้กันหิวดึก เป็นเต้าฮวยน้ำสดหรือเต้าหู้นมสด (แบบร้อน) ไม่ใส่น้ำตาล กินงี้ทุกวัน เราเลยไปปรึกษาเพื่อนๆ ได้คำตอบมาว่า เป็นโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อถ้ากินหลังออกกำลังกาย ใช่รึเปล่าคะ แนะนำหน่อยนะ