เราเป็นคน นน 50กว่า ส่วนสูงบ 150กว่า คือง่ายๆคืออ้วน เคยลด นน หลายครั้ง แต่ครั้งนี้จริงจังสุดๆ งดของหวาน ขนม น้ำอัดลม แต่ชาเขียวมีบ้าง เราวิ่งวันนึงประมาณ1-2 ชม. ไม่วิ่งเต็ม100 แต่วิ่งบ้างเดินบ้าง เรา

ได้รับการตรวจพบว่าเป็นเบาหวาน เลยตัดสินใจลองทานน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลตอนเช้า แต่มีคนทักมาว่าผู้หญิงวัย 40+ ทานน้ำเต้าหู้เยอะๆ ไม่ดีอาจทำให้เกิดมะเร็ง

รบกวนช่วยบอกหน่อยนะคะ เพระา เคยกินเต้าหู้ นมสด เืพ่อนบางคนก็บอกว่ามันคือเต้าฮวย ก็เลย งง น่ะค่ะ

กินแบบนี้ถูกไหม เช้า กินไก่ย่างนิดหน่อยหรือหมูปิ้ง3ไม้ไม่มีข้าว/ข้าวเหนียว กลางวัน  ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่หรือเกาเหลา ไม่ก็ผลไม้ที่ไม่อ้วนเยอะเช่น แอปเปิ้ล บางวัน เย็น สลัดผัก(ใส่น้ำสลัดไขมันต่ำแค่

ผมมีเรื่องที่ฝันแบบเดิมๆมาเป็นสิบปีๆอยู่หลายเรื่องเหมือนกัน ทุกครั้งฉากก็ไม่ได้ตรงกันทุกทีไป แต่ฉากในฝันซ้ำกันก็หลายที แต่มันก็คือพล็อตเรื่องเดิมๆ น่าจะประมาณ 3 เรื่อง (แต่มีเรื่องนึงเริ่มไม่ค่อยฝันแล

อยากทราบว่า ถ้าจะลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่ ทำแบบนี้จะได้ผลมากน้อยแค่ไหน มื้อเช้า : กินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลใส่แต่ลูกเดือยนิดหน่อย มื้อเที่ยง : แกงส้มปลากระพงผักรวม (ใส่ผัก5ชนิด) ปรุงแค่น้ำมะนาวอย่า