เพิ่งจะเริ่มเล่นค่ะ มีจุดประสงค์อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อให้กระชับ ตอนนี้ผอมเกินไป หนักแค่ 43 สูง 155 อยากได้สัก 47 แต่เอาแบบไม่มีไขมันนะ อยากได้แบบลีนๆ แต่ดูตัวใหญ่เพิ่มขึ้นมานิดนึง ปกติคนที่เคยเล่นเพิ่มแบบไหนดีที่สุดค่ะ แล้วกินเวย์ด้วยไหม ตั้งใจจริงจังแล้ว ต้องดูดีกว่านี้ ฮึดๆๆๆ