น่อง 12 นิ้ว ต้นขา 19 นิ้ว (สูง 155 หนัก 42-43)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ขาเรายังมีไขมันเยอะอยู่ ถ้าเป็นไปได้มันควรจะเล็กกว่านี้ อยากวิ่งให้กระชับขึ้นอ่ะค่ะ
คำถามที่สงสัย
1.เคยอ่านมาว่าตอนแรกขาจะขยายใหญ่ แล้วประมาณกี่เดือนคะกว่าจะเล็กลง เข้าที่
2.ปกติเวลาวิ่งนี่วิ่งประมาณกี่นาที กี่กิโลเมตร   กี่วัน /สัปดาห์คะ
3.ถ้าเลิกวิ่งขาจะใหญ่กว่าเดิมไหมคะ
4.ขาแบบนี้ปั่นจักรยานอากาศกับวิ่ง อะไรดีกว่ากันคะ  

แนะนำหน่อยค่ะ อยากให้สัดส่วนกระชับ ไขมันหายแต่ไม่อยากให้กล้ามขาขึ้นแบบชัดเจน เพราะจขกทเตี้ย มันจะน่าเกลียดอะดิ
ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบค่ะ แนะนำเพิ่มเติมได้ค่ะ