อายุ 37 ปี สูง 170 ซม. หนัก 115 เคยอ้วนที่สุด 132
เคยทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก ปัจจุบันหยุดไม่ได้ทานมาสองปีแล้ว ไม่มีเงินซื้อ 555
แต่นั่งทำงานนานๆ ทรมานมากๆ เป็นคนพุงใหญ่มากๆ+++ใหญ่แต่พุงไม่เข้าใจตัวเองทำไมใหญ่อยู่ที่เดียว แต่แขนขาเล็กค่ะเพื่อนบอกว่าถ้านอนห่มผ้าเห็นแต่หน้า แขน ขา นี่ไม่รู้เลยว่าเป็นคนอ้วน
มาช่วงที่ก่อนหันไปออกกำลังกาย เพราะปวดหลัง แล้วชาลงขา เจ็บหัวเข่า
จึงเริ่มหันมาว่ายน้ำ เพราะ ออกกำลังกายอย่างอื่นไม่ไหว เคยผ่าตัดหัวเข่าเนื่องจากเล่นบาส
ช่วงที่พยายามอย่างจริงจัง ก็ว่ายน้ำทุกวัน หลังเลิกงาน สองทุ่ม ถึง สามทุ่ม กว่าจะอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าได้กลับถึงบ้าน ดึกมากๆเลย พอตอนเช้าก็ขี้เกลียดจะลุกขึ้นจากที่นอนอีกไม่ดีเลยเรา ว่ายทีละประมาณ 1 - 1.5 กิโลเมตรต่อวัน
ว่ายน้ำมาประมาณ 8 เดือน น้ำหนักลงมาประมาณจากตอนที่เริ่มว่ายนำ คือ 120 ลงไปเหลือประมาณ 110 กก. แต่มาช่วง 3 เดือนนี้  สระว่ายน้ำที่เคยว่ายประจำและปิดดึกเหมาะกับเวลาหลักเลิกงานของเรา เขาปรับราคาขึ้นแพงมากๆ จากที่แพงอยู่แล้ว จากที่เราเคยว่ายว่ายน้ำทุกวัน มาเหลือแค่ สัปดาห์ละ 2-3 วัน น้ำหนักไม่ลง มีแนวโน้มขึ้นด้วย ตอนนี้ขึ้นมา 5 โลแล้วค่ะ  พยายามคุมอาหาร ทำอาหารมากินเองที่ทำงาน แต่พอถึงเสาร์อาทิตย์ทีไร ก็มีหลุดตลอดเลย แย่มากๆตัวเรา และก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเหมือนเดิมด้วย
ตอนนี้ อย่างหาวิธีปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน และอยากหาวิธีออกกำลังกาย ที่ทำได้ไปตลอดชีวิตจริงๆ จังเลยค่ะ เคยพอมีแนวทางข้อคิด คำแนะนำ ดีๆ บ้างไหม ยินดีรับฟังทุกคำแนะนำ ขอบคุณค่ะ