ตอนนี้สูง 176 cm. น้ำหนักตัว 105 kg
กำลังกลับมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพราะรู้สึกอึดอัดตัวมากๆ
โดยเฉพาะที่พุง เอว และต้นขา รู้สึกไม่คล่องตัวเหมือนแต่ก่อน
ที่สำคัญเสียบุคลิกกับความมั่นใจ เพราะใครๆก็ชอบทักว่าอ้วนเป็นประจำ
ยอมรับว่าที่ผ่านมาพฤติกรรมการกินมีปัญหาจริงๆ ทานมื้อเช้าสาย หนักมื้อเย็น
บางทีมีมื้อดึกด้วย อันเป็นผลจากการที่ทานมื้อเช้าไม่ทัน ที่สำคัญ คือ โรคความดันสูง และเกาต์กลับมา

ทีนี้อยากขอคำปรึกษาว่า มีวิธีเทคนิคการลดน้ำหนักออกกำลังกายอย่างไร สำหรับคนที่เพิ่งกลับมาออกกำลังกาย ที่มีน้ำหนักเยอะ
เพราะคราวนี้ผมเองตั้งใจจะลดน้ำหนักลง และเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เผื่อว่าจะได้เปลี่ยนชีวิต บุคลิก และสุขภาพดีขึ้น

ขอบคุณทุกท่านสำหรับความเห็นและคำแนะนำนะครับ