มันมีสองแบบหลักๆครับ

1. หนังย้วยจริง สภาพจะเป็นหนังที่มีความหนาเหมือนหนังที่หลังมือ เหี่ยวๆ ย่นๆ  ถ้าเป็นแบบนี้แก้ไขอะไรไม่ได้ครับ เหมือนคนแก่ที่ผิวหนังหย่อนคล้อย อีกทั้งการลดน้ำหนักเร็วหรือช้าก็ไม่ได้มีผลให้หนังย้วยหรือไม่อีกด้วย เพราะหนังนั้นมันถูกทำให้เสียรูปไปตั้งแต่ตอนที่อ้วนขึ้นแล้ว

2. หนังย้วยไม่จริง สภาพจะเป็นเหมือนที่หลายคนเป็น คืออันที่จริงแล้วยังมีไขมันเยอะอยู่ จับไปแล้วยังเป็นชั้นหนาอยู่ ไม่เหมือนหนังเหี่ยว กรณีนี้สิ่งที่ทำได้คือลดไขมันเพิ่มอีก

จากข้อมูลที่เจ้าของกระทู้ให้มา ฟังดูแล้วน่าจะยังมีไขมันเยอะอยู่ครับ

ทั้งนี้ผมเปรียบเทียบเอาจากน้ำหนักส่วนสูงและรอบเอว ดังนั้นดูแล้วเข้ากรณีที่สองมากกว่า และเดาเอาว่าน่าจะไม่ค่อยได้เล่นเวทด้วย หรือถ้าเล่นก็ไม่ได้เล่นหนักมากนัก เพราะว่าปริมาณกล้ามเนื้อดูน่าจะน้อย (น้ำหนักน้อยกว่าส่วนสูงลบ 100 แล้ว แต่ว่าเอวยัง 32) เล่นเวทช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยน่าจะตอบโจทย์ได้ดีครับ ไม่งั้นอาจจะต้องลดน้ำหนักอีกเป็น 10 กิโล

ส่วนท่าเล่น core ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลองดูเป็นท่าอื่นดูครับ plank นั้น activate กล้ามเนื้อส่วนดังกล่าวน้อยมาก ลองดูเป็นพวก Hanging leg raise หรือแม้แต่ Chin up เองก็ยัง activate กล้ามเนื้อส่วนดังกล่าวมากกว่ามากๆเลยหากทำอย่างถูกวิธี