ปัจจุบันผมอายุ 35ปี ทีผ่านมา 3-4 ปี มีไลฟ์สไตล์ที่ค่อนข้างปล่อยเนื้อปล่อยตัวเอามากๆ คือ ชอบทานมื้อดึกเป็นประจำ และมีขนมขบเคี้ยวติดบ้านไว้ตลอด ดื่มเหล้า เบียร์เป็นประจำ และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จนร่างกายเปลี่ยนไป น้ำหนักขึ้นเกือบ 10 กิโลในช่วง 6 ปี พุงออกมาก ใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัดไปหมด ปัจจุบันสูง 176 ซม แต่หนัก 81 กิโล

และตอนนี้ผมตั้งใจที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองโดย ลดอาหารมื้อเย็น ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และตัดขาดกับขนมขบเคี้ยวและอาหารมื้อดึกซึ่งเหล่านี้ใครๆก็ทราบอยู่แล้ว

ผมเริ่มหันมาว่ายน้ำได้ 1 อาทิตย์แล้ว เพราะเห็นว่าเป็นการออกกำลังที่เซฟร่างกายที่สุด สลับกับการวิ่งจ๊อกกิ้งวันละ 30-45นาที เลยอยากทราบวิธีการว่ายน้ำที่ช่วยในการเบิร์นไขมันที่พุงออกไปว่า ควรจะว่ายระยะทางเท่าไหร่ต่อวัน ท่าว่ายน้ำใดที่ช่วยในการลดพุงได้มีประสิทธิภาพที่สุด และถ้าเทียบกับการวิ่งจ๊อกกิ้งแล้ว อะไรช่วยในการลดไขมันที่พุงได้ดีกว่ากันครับ
ขอบคุณครับ