คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่  ควบคุมอาหาร ไม่เกินพลังงานต่อวัน  ออกำลังกาย 30 นาที cardio 30 นาที ทุกวันตอนเย็น

ตอนนี้ผมเข้าใจว่ากินเยอะๆได้ แต่แค่คุม น้ำตาล แป้ง ไขมัน   ถูกมั๊ยครับ