ปกติ ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารเป็นหลักค่ะ จะงดของหวาน ของทอด ของมัน ส่วนใหญ่อาหารที่ทานจะเป็นอาหารทำเองค่ะ เป็นอาหารประเภทต้ม หรือถ้าทำไข่เจียวจะไม่ใส่น้ำมันค่ะ ทุกเมนู ส่วนใหญ่จะไม่ใส่น้ำมันค่ะ ลดแป้งให้น้อยลง ไม่ทานขนมระหว่างมื้อ ทานแค่อาหารค่ะ ถ้าวันไหนจะไปออกกำลังกาย จะทานโยเกิร์ต/นม(กลัวจุกค่ะ)
มีออกกำลังกายบ้างค่ะ บางทีไปเล่น elliptical/jogging แต่จะเล่นแค่ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือบางทีก็ไปตีแบตค่ะ ถ้าวันไหนไม่ได้ไปออก จะทำตามคลิปนี้ค่ะ
https://youtu.be/HrpW5PliIdU เรียกว่าเวทเทรนนิ่งหรือเปล่าค่ะ + plank 1 นาที + กระโดดตบ 150 ทีค่ะ
ทุกวันจะเล่นฮูล่าฮูปหลังอาหารค่ะ สักประมาณ 20-30 นาที บางวันจะออกไปเดินเล่นหลังอาหาร 20 นาทีค่ะ
อยากทราบว่า ถ้าเราต้องการคุมน้ำหนักให้คงที่ ต้องทำแบบนี้ไปเรื่อยๆไหมค่ะ แล้วถ้าอยากให้น้ำหนักลงเรื่อยๆ เราควรออกกำลังมากกว่านี้หรือเปล่าค่ะ เพราะคิดว่า ถ้าลดปริมาณอาหารไปมากกว่านี้ จะไม่เพียงพอกับร่างกายค่ะ ปกติเป็นคนทานน้อยอยู่แล้วค่ะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ