คือเราออกกำลังกายมาได้2ปีกว่าๆแล้ว ช่วงแรกๆน้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆประมาณ0.5-1กิโล(ตอนนั้นกินปกติไม่ได้คุมอาหาร) ทำมาเรื่อยๆประมาณ1ปีกว่าๆ ลองชั่งน้ำหนัก น้ำหนักลดไปประมาณ2-3โล ช่วงนี้มีการคุมอาหารบ้าง ไม่กินของทอดของมันเลย(นานนนนนกินที) เราก็ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆออกกำลังกาย+คุมอาหาร แล้วก็ชั่งน้ำหนักทุกอาทิย์ น้ำหนักลดลงอาทิตย์ละ1กิโล จนเรารู้สึกว่ามันเริ่มน้อยเกินไปแล้ว พยายามกินให้มากขึ้นก็ยังไม่หยุดลด 
ใครมีวิธีแนะนำไหมคะว่าทำยังไงน้ำหนักถึงจะคงที่ ต้องกินอะไรเสริมไหม
ปล.เราออกกำลังกายตามเบเบ้ 15-20 นาที