หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินอะไรก่อนคาร์ดิโอเช้า และ คาดิโอเย็น 2 ทุ่ม
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
อาหาร
ลดความอ้วน
ผมสูง 188 หนัก 86 กำลังลดน้ำหนักเข้ายิมครับ โดยแข่งคาดิโอสองเลาคือ เช้า และเย็น แต่ผมกำลังกินคลีน ตอนเช้ากินอะไรดีคับแระตอนเย็นกินอะไรครับ ปัญหาโลกแตกมากกกกกกกกกก5555
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดความอ้วนกิรข้าววันละกี่ทัพพี
สอบถามหน่อยค่ะ สูง148 หนัก55.6 ไขมันเยอะ ตัวย้วย ออกกำลังกายวันละ20-30น. เวท/และคาดิโอสลับกัน บางวันเวทบางวันคาดิโอ (คลิปพี่เบเบ้) ทานข้าววันละ3-4ทัพพี ต่อวันก็จะ7-8ทัพพี บางวันก็กินกล้วยไม่เกิน2ล
สมาชิกหมายเลข 7482551
เวทก่อนหรือหลังคาดิโอ อันไหนดีกว่ากันคะ
พอดีไปเห็นบทความนี้มา การเวทก่อนการคาร์ดิโอจะทำให้ระดับการเผาผลาญไขมันสูงขึ้นกว่าการคาร์ดิโออย่างเดียว การคาร์ดิโอทันทีหลังเล่นเวท (หรือ 20 นาทีหลังเล่นเวท) มีการเผาผลาญไขมันสูงกว่า ดังนั้นการคาร์ดิ
ต้มยำโป๊ะแตก
ออกกำลังกายตอนเช้ายังไงดีครับ
คือผมเคยหนัก108 ตอนนี้89 เพราะออกกำลังเย็นหลังเลิกเรียนเพราะฟิตเนสกับสระว่ายน้ำอยู่ใกล้โรงเรียนเเต่นี้พอดีปิดเทอมจะขึ้นมหาลัยเเต่อยากได้หุ่นดีๆ(สูง173) ตอนนี้มันยังท้วมๆอยู่เลยอ่า1 กค ก็เปิดเทอมมหาลัย
สมาชิกหมายเลข 7248321
เริ่มทำ IF ไม่ได้คุมอาหารเคร่งมาก มีออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 1 ชม.ประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ น้ำหนักจะลดไหมคะ
น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช
ตะวามะแลง
สอบถามค่ะ ลดไขมันแบบนี้มาถูกทางไหมคะ
เพิ่งตั้งกระทู้ในนี้เป็นกระทู้แรกนะคะ หลังจากนั่งอ่านข้อมูลอยู่นาน ขอแนะนำตัวก่อนนะคะ อายุ 26 ปีค่ะ โดยพื้นฐานเป็นคนรูปร่างเล็ก ตัวเล็ก สูง 153 cm มีส่วนเว้า โค้ง ชัดเจน แต่มีเนื้อเยอะมากกกก ทำให้มั
lookkikkuu
คาดิโอสลับเวทได้ไหมครับ
คืออยากสอบถามว่า ถ้าคาดิโอกับเวทสลับวันกันได้ไหมครับ อย่าง วันอาทิตเวท วันจันทร์คาดิโอ วันอังคารเวท วันพุธคาดิโอ วันพฤหัสเวท วันศุกร์คาดิโอ เเล้ววันเสาร์พัก ครบ1สัปดาห์ สัปดาห์ต่อมาก่ทำเเบบนี้เรื่อยๆ
สมาชิกหมายเลข 7580356
บอดี้เวทเล่นตอนเช้า และคาร์ดิโอเล่นตอนเย็นได้ไหมคะ
แบบว่าตอนเช้าซิทอัพ สร้างหน้าท้อง อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ แล้วพอตอนเย็นคาร์ดิโอ ถ้าทำอย่างนี้กล้ามเนื้อจะหายไปไหมคะ หรือคาร์ดิโอเล่นตอนเช้า แล้วบอดี้เวทเปลี่ยนมาเล่นช่วงเย็นแทน สอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5981528
ลดความอ้วนมาเป็นเดือนแล้วไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ทำยังไงดีคะ
คือช่วงปิดโควิดปีกว่ามานี้ เราไม่ค่อยได้ออกไปไหนเลย ทำให้น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 20 โล เราเลยคิดว่าจะลดน้ำหนัก ทีนี้ พอเราลดน้ำหนักจนตอนนี้ลดมาได้จะสองเดือนแล้ว ไม่เห็นผลเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ ท้อมากๆ ตอนนี้ เร
สมาชิกหมายเลข 6611582
ช่วยดูตารางการเล่นเวทให้หน่อยครับ?
เพิ่งเล่นมาได้ 4 เดือนครับ เคยอ้วนจากน้ำหนัก 110 Kg ลดมาเหลือ 76 Kg ครับ แล้วเนื้อมันย้วยครับ เลยหันมาเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยแนะนำตารางเวทหน่อยครับ ว่าวันไหนควรเล่น ควรพัก กล้ามเนื้อส่วนไหนไ
สมาชิกหมายเลข 1257503
ขอสอบถามสายสุขภาพ
คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักคะ น้ำหนัก 55 กก. สูง 158 ซม. อยากจะลดลงอีกนิด - มื้อเช้า กาแฟดำ กะผลไม้ - มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยวบ้าง ข้าวบ้าง แล้วแต่ว่าอยากกินอะไรคะ - มื้อเย็น ผลไม้ และคาดิโอ เบาๆ
nuchanti
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
อาหาร
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินอะไรก่อนคาร์ดิโอเช้า และ คาดิโอเย็น 2 ทุ่ม